전체 글68 면역 높이는 음식이 암세포를 억제한다 바이러스를 막는 첫 방어선, ‘선천 면역’을 살리는 식사며칠 전 가족 중 한 명이 감기에 걸리면서, 우리 집도 살짝 긴장 모드에 들어갔습니다. 요즘 같은 환절기엔 아이들도 감기 하나 잘못 걸리면 고생이잖아요. 그래서 생각한 게 면역력. 약에 의존하기보다는 평소 식사로 면역력을 챙기는 게 중요하겠다 싶었고, 그날 저녁 장바구니에 자연스럽게 브로콜리, 사과, 마늘, 표고버섯이 들어갔습니다.면역의 첫 단계는 '선천 면역'입니다. 바이러스나 세균이 우리 몸에 들어오면 가장 먼저 반응하는 면역계로, 여기엔 자연살해세포(NK세포), 대식세포가 포함됩니다. 이들이 재빨리 침입자를 인식하고 제거하지 못하면 병원균은 급속도로 번지게 되죠.이때 도움 되는 음식들이 있습니다. 베타글루칸이 풍부한 표고버섯이나 효모, 면역세포.. 2025. 4. 16. 위식도 역류병, 60대 이후 급증… 잘 때 왼쪽으로 누우면 증상 줄어듭니다 위식도 괄약근의 역할과 노화로 인한 변화위식도 괄약근은 식도와 위 사이에서 음식물과 위산이 식도로 역류하지 않도록 막아주는 중요한 역할을 합니다. 이 괄약근이 잘 작동하면 위에서 생성된 산이 식도로 올라오는 일이 거의 없습니다. 하지만 나이가 들수록 이 괄약근의 기능이 약해지고, 그에 따라 역류 증상이 더 자주, 더 심하게 나타나게 됩니다.특히 60대 이후부터는 근육량 감소와 함께 괄약근의 조임력이 약해지며 위산이 식도로 쉽게 넘어오는 현상이 생기게 됩니다. 실제로 국내에서만 약 486만 명이 위식도 역류병으로 병원을 찾았으며, 이 중 60대가 가장 많았다고 합니다.위산 역류, 왜 왼쪽으로 누우면 줄어드는가?잠자리에 들 때 왼쪽으로 눕는 자세가 역류 증상 완화에 도움이 되는 이유는 위의 구조 때문입니다... 2025. 4. 12. 면역력을 살리는 음식, 암세포도 막아낸다 면역은 단순히 감기 안 걸리기 위한 방어력이 아니라, 몸속에서 날마다 생겨나는 비정상 세포를 제거하고 건강한 상태를 유지하는 핵심 기능입니다. 나 역시 두 아이를 키우는 가장으로서, 내 건강뿐 아니라 가족의 건강까지 지키기 위해 자연스럽게 면역력에 관심을 가지게 되었는데요. 최근 신문에서 면역 기능이 암 예방과도 밀접하게 연관되어 있다는 내용을 읽고, 식단부터 다시 돌아보게 되었습니다.이 글에서는 면역의 단계별 작동 방식과, 그 기능을 활성화하는 데 도움이 되는 음식들을 소개해보겠습니다.초기면역을 키우는 음식은 무엇일까?우리 몸은 외부에서 바이러스나 세균이 침입했을 때 가장 먼저 반응하는 ‘선천면역’ 시스템이 있습니다. 이건 일종의 경비 시스템 같은 것으로, 침입자가 누구인지 몰라도 무조건적으로 막아내는.. 2025. 4. 12. 동영상으로 남는 인류, 후역사시대가 주는 메시지 역사시대란 무엇인가인류는 오랜 세월 동안 자신들의 삶을 기록하고 전해 내려오고자 노력해왔습니다. 우리가 흔히 말하는 ‘역사시대’란, 문자가 발명되어 인간의 경험과 사건을 기록할 수 있게 된 시점을 의미합니다. 이를테면 고대 메소포타미아의 설형문자나 이집트의 상형문자부터가 그 시작점입니다.문자가 존재하기 이전, 구전으로 전해지던 시대를 우리는 '선사시대'라 부르며, 문자의 발달 이후부터를 비로소 '역사시대'로 구분하게 됩니다. 역사시대는 단순히 오래된 시대를 뜻하는 것이 아니라, ‘기록이 가능해진 시대’를 의미합니다. 즉, 사건이나 인물, 사상이 문서를 통해 남겨지고, 후대 사람들이 그것을 바탕으로 과거를 이해할 수 있게 된 시점부터가 역사시대의 출발점입니다.이러한 역사 기록은 대부분 문자로 남았고, 책이.. 2025. 4. 9. 챗GPT 무료로 쓰는 5가지 방법과 유료의 좋은점 챗GPT, 꼭 유료로만 써야 할까요?요즘 챗GPT에 대해 들어보지 않은 분이 없을 정도로, 정말 많은 분들이 인공지능 챗봇에 관심을 갖고 있습니다. 하지만 막상 써보려 하면 유료 요금제가 먼저 보이고, "이거 결제해야 하는 거 아닌가?" 하는 생각이 들기도 합니다. 저 역시 처음에는 그런 생각이 들어 사용을 망설였던 사람 중 하나입니다.하지만 사용해보니, 꼭 돈을 들이지 않고도 챗GPT의 강력한 기능을 충분히 활용할 수 있는 방법이 있었습니다. 오늘은 제가 직접 사용해보며 정리한, 챗GPT를 무료로 쓸 수 있는 5가지 방법을 소개해보겠습니다. 이 글이 처음 챗GPT를 접하는 분들께 작은 안내서가 되길 바랍니다.1. OpenAI 공식 웹사이트에서 무료 계정 만들기챗GPT를 가장 기본적으로 사용하는 방법은 .. 2025. 4. 3. 아침1시간, 퇴근 후 1시간, 인생을 바꾸는 시간 사용법 하루 중 가장 소중한 시간은 언제일까요?바쁜 하루를 보내고 나면 우리는 자연스럽게 소파에 몸을 눕히고 리모컨을 찾게 됩니다. 저도 그랬습니다. 매일같이 ‘오늘도 수고했어’라고 스스로를 토닥이며 유튜브를 틀고, 배달음식을 시켜 먹고, 그렇게 하루를 마무리하곤 했습니다. 하지만 어느 날 문득 생각이 들었습니다. "나는 퇴근 후의 시간을 그냥 흘려보내고 있구나." 그때부터 제 일상은 조금씩 달라지기 시작했습니다.퇴근 후의 1시간. 그 짧은 시간이 저에게 삶의 균형을 되찾게 해주고, 조금씩 꿈을 실현할 수 있는 계기가 되어주었습니다. 오늘은 그 변화의 과정을 공유해보려 합니다. 이 글이 누군가의 저녁을 조금 더 빛나게 해주길 바라며 시작해봅니다.계획 없는 휴식이 반복되면 무기력해집니다처음에는 단순히 쉬고 싶다는.. 2025. 4. 3. 이전 1 2 3 4 ··· 12 다음
