존2운동 #운동과명상 #심박수트레이닝 #운동루틴 #몸과마음관리1 존2 운동, 몸과 마음을 동시에 단련하는 방법 운동을 한다는 것은 단순히 칼로리를 소비하고, 체중을 줄이는 것만을 의미하지 않습니다. 진짜 운동은 몸을 이해하고, 그 안에서 발생하는 반응들을 민감하게 관찰하며 건강을 설계하는 과정입니다. 요즘 운동법 중에서 많은 전문가들과 운동 애호가들이 주목하는 것이 바로 심박수 기반의 트레이닝이며, 그 핵심은 '운동 심박 존'에 있습니다. 그중에서도 '존2 운동'은 특별한 의미를 가지고 있으며, 신체 건강뿐 아니라 마음의 평화까지 함께 다가갈 수 있는 매우 특별한 영역이라 할 수 있습니다.운동 심박 존의 이해와 의미심박수 기반 트레이닝은 자신의 최대 심박수(HRmax)를 기준으로 5가지 운동 강도를 구분하는 방식입니다. 이를 통해 현재 내 몸의 에너지 사용 방식과 운동 효과를 구체적으로 알 수 있으며, 효율적인 .. 2025. 3. 24. 이전 1 다음
